Nimittäin paino. 1,5 viikkoa jumannut nyt suunnilleen samoissa lukemissa, eli siinä 73kg hollilla. _Todella_ turhauttavaa, kun liikuntaa lisännyt ehkä aavistuksen, ainakin monipuolisemmaksi, ja ruokailu pysynyt suunnilleen samana. Rupesin vertailemaan ruoka-ja liikuntapäiväkirjasta mitä yhteistä näillä päivillä on, ja tulin siihen tulokseen että hedelmät ja leipä. Tiedän että leivässä on nopeita hiilareita mutta oon yrittäny pysytellä enempi siinä ruisleivässä, satunnaisesti suonut herkuttelun vaaleallakin. Pitääkö sekin nyt jättää pois ? Mulla ei varsinaisesti ole treenipäiviä, joka päivä pyrin liikkumaan jollain tavalla, ja yleensä liikuntaa kertyy 40min-2,5h päivässä + tietysti kotiaskareet sun muut, joten nopeita hiilareita kuten pastaa en oikeastaan syö, ja sehän tässä onkin hankalaa.
Eri ihmisillä on eri käsitys laihdutuksesta, ja siitä miten tuloksia syntyy. Ainoa asia, mikä näyttää näitä ihmisiä yhdistävän, on tietous siitä että ” kuluttaa enemmän mitä syö”. Jonkun mielestä nopeat hiilarit voi jättää kokonaan pois, toisten mielestä niitä pitää syödä joka päivä. Kolmas on sitä mieltä että hedelmät pitäisi jättää pois (paljon sokeria), mutta sitten joku puolustaa niitä muistuttamalla vitamiineista. Haluan kuunnella näitä ihmisiä tasavertaisesti, mutta kumminkin haluan pitää oman näkökantani asiaan. Alussa pyrin syömään mahd. vähäkalorisesti, ja jätän pastat pois. Perunaa voin syödä satunnaisesti. Tähän alas voisin laittaa vielä ruokapäiväkirjan, miten ja milloin yleensä syön ja mitä.
Aamupala (8-10:30)
Yleensä neljänviljanpuuro (3dl vettä, 1dl hiutaleita), siihen jotain pilttiä tai hedelmäsosetta (ilman sokeria). Myös pari ruisleipää saattaa olla aamupalana, jolloin päälle menee vähän levitettä, juustoa, paprikaa ja kurkkua.
Lounas (11:30-13:30)
Kasvissosekeitto/ jotain lihaa (n. 200g) ja loput lautasesta salaattia
Välissä saatan ottaa välipalaa, jotain hedelmää yleensä
Iltapäivällä (15-17:30)
Pari ruisleipää yleensä, päällä samat asiat kuin aikaisemmin. Joskus saatan syödä myös pienen annoksen jotain lämmintä.
Jos illalla tulee vielä nälkä, syön hedelmää.
Joka aamu syön myös 3 möller tuplaa, karpalotabletteja sekä 2-3 vitamiiniporetablettia veteen liotettuna.
Jepsjeps, mutta oikein mukavaa ensi viikon alkua teille 🙂